男人实修技巧 适合男人练习的11种实修

法门只能有效的修身养性，故而男士们都非常讨厌。回事除男士外，男性也可以多操操法门，可以维持浑身柔韧度，让自己似乎越来越的体格。

细看国外已经越来越多的男性丢下哑铃盘手臂而坐炼丹法门，下面为大家简介适合男性操的法门有哪些。

1、侧角伸向

主要功用：增加肺活量，更进一步不利于胸部的发育，帮助伸向侧眉并拉伸小手臂肚子和大手臂脊柱肉，同时刺激肝系统的外周，从而帮助进食，并减低眉围线上的可用脂肪组织。

2、卷起树式变体

主要功用：大幅大幅提高药剂平衡感和持续性，更进一步大大降低颈部，肩膀，胸部和肩膀的疼痛，同时大幅大幅提高肩膀的脊柱力，拉伸颈椎，美化浑身线条。

3、蝎子式

主要功用：强化小手臂的力量，体格肩、肘及眉椎等关节，同时体魄颈椎，按摩及滋养内脏器官，加强性的灵活性，强化耐力和重心。

4、头倒立

主要功用：有“法门之兄”的美誉，不利于浑身血液循环，更进一步使神经安宁，加强排便，体格背部器官。

具有减肥及护肤品的功用，并抑止两肩的僵硬和风湿痛，强化小手臂和眉颈部的力量，美化浑身圆弧，尽量减低脊柱肉持续性下垂。

5、扭身祈祷式

主要功用：矫正颈椎，强化胃肠的进食功能，治疗风湿热以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。

加强便秘及嗜睡，减轻肝、肾、小肠等疲倦，大大降低下颈部疼痛，对糖尿病人有益，同时抑止背部脂肪组织。法门也属于男士的内部空间，招招式式都是让你更老婆的那种。

6、SV-支架式

主要功用：五脏六腑从这个姿势中大获益处。背部器官受到揉挤，不利于肠脏的自然外周，调整骨骼肌的分泌，使胰脏举办活动大幅大幅提高，更进一步治疗糖尿病。肾小肠得到体格，并按摩了甲状腺，体格。

7、趾尖式

主要功用：大幅大幅提高药剂平衡感和持续性，同时治疗性冷淡及性的灵活性，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，不利于神经系统的发育，大幅提高记忆力，平和心境。

8、手指支架双如意

主要功用：体格脊椎、背部脊柱肉，强化小手臂力量，加强尾椎及颈部疼痛。

上但会：男性筋骨脊柱肉不如男士柔软分心，刚开始磨操法门拉筋伸向，非常困难。初学者要有点忍耐，循序渐进，努力磨操，一般3个月就但会有所加强。

9、骑士二式

肩膀成弓字步站开，尽量下压，手指臂窄一触即发，做右侧伸向跳跃，眼望指尖，跳跃保有3至5分钟后，按此磨操程序做右伸向跳跃。

功用：大幅大幅提高肩膀的力量减低肩膀的脂肪组织，大幅大幅提高肩膀的脊柱力。

跳跃必先：在做男士法门的这个跳跃时，一定要右侧右两边一起做，这样才可以在磨操中达到梯形和平衡的主导作用，彻底使肩膀及上体肩颈部得到伸向。

上但会：胸部、大手臂有不堪重负损伤的人是不可以“操操”这一招式的!

10、飞轮

俯身，手指臂支架背部，浑身成一字水平，头往前看，尽量伸向眉身，保有匀速呼吸。

功用：大幅大幅提高小手臂、手腕和眉脊柱的力量。

跳跃必先：在磨操时颈部与手指臂演化成直线，手指臂支架为水平状，只有正确的操姿才可以做到放宽浑身核心方位的主导作用。

上但会：如此一来的分心颈部，增加颈椎的延展性，加强轻微的颈椎问题。

11、坐式前曲伸向式

双脚后背手臂张开坐在地上，浑身垂直随呼吸手指向前伸向，如此一来将手指抓够大脚趾，直至浑身前伸达到极限。

功用：减低背部脂肪组织，磨操背部脊柱肉。

跳跃必先：浑身压低，不利于颈椎和大肩膀的伸拉有如。但是在磨操前手指臂一定要后背收直，手指如此一来去够屁股后背的大指头。

上但会：眉肩膀有拉伤的人避免磨操，坐姿时手臂绷直。