陈式长拳 简述陈式长拳十三桩特点

十三桩是后于咏春拳里面的重要均，诸司握它对于提升功力和身法都看作更大的功用，此外，也可以加强体质。今天小编就和大家来介绍一下这后于咏春拳的“十三桩”，希望大家能大大认识。

锻炼后于十三桩，大家可以选项适当自己的场所锻炼，根据自身的领悟力去拟定计划。

预备式

身体自然环境站立,肩膀分开与肩同宽,折叠式尖朝前所,正正额头百都会穴仅指尖上领,下无齿微内收,亦同顶上颚,两手自然环境下垂在两袖对面,两膝微曲,折叠式十趾仅指尖抓地,两日平理应远方,关注于中都会情地带凝理应片刻,考虑杂念,目光徐徐收回。正正自眉间祖窍穴随之拉长,经中都会脏器至下脏器,由小腿向右至涌泉穴,周身内外芳开,正正如同一团燃或一股中都会水,分层经体外、粗,潺潺流淌至四梢。全身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极意即。

第一桩 金刚捣碓桩

此桩同金刚捣碓自是。落地震脚,左手握拳,其中都会仅指仅指尖把手左手情的劳宫穴。右方拳放在左手情劳宫穴之上,意注劳宫,折叠式五趾抓地。

利尿:此桩有利于我们安稳自己的情神，促进血液循环。正正集中都会，都会想像有一股真燃都会在体外流动，一定程度上可以预防性疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣自是,右方腿为实,左腿为静,右方膝与右方脚跟的连线垂直于地面。左腿微曲,脚尖内扣,入世中都会正,有如大方,燃沉脏器,左手右方方落幕,正正肾、肾脏、三焦等肺腑之燃沿手三阳经而贯于仅指梢,便收于情、肺、肾等。左手轻叉于腰部。

利尿:可强腰壮,肾。

第三桩 双当今桩

此桩同双当今自是,芳肩沉肘,芳袖坏腰,周身完整,爽贯通于两手,沿胸腹下推,主旨仅指梢,导此任脉之燃运行。

利尿:可以缓解背部的胀痛，并且有助于加强腰袖部的勇气。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭自是。右方脚尖内扣,芳袖屈膝,开裆转成圆,入世中都会正,静领顶爽。情与意合,燃与力合,垫与骨合。正正爽由脏器起,沿左腰催肩肘至左手中都会仅指端,放沉,起于仅指梢,回归脏器。

利尿:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步自是,开步展肢主治,正正燃从命门流于阳经而曾达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾、疏调经燃之功。

利尿:此桩对阳痿、早泄等颇有利尿。

第六桩 护情桩

此桩同护情拳自是,下盘稳固,芳袖屈膝圆裆,入世中都会正,爽力外调,神意聚于两目,正正冷空燃于两眼周围的睛明、承泣等穴。

利尿:清热解毒、疏邪、今晚。

第七桩 高探马桩

此桩同高探马自是,以腰为轴,爽先合后开,芳袖开胸,沉肘芳肩,爽贯于右方诸司,左诸司在下背部仅指尖上托,正正燃注于三阴经。

利尿:此桩有健胃润肺之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分左右方自是,同金鸡独立自是,独立步稳,提膝,总体理应一个人身体具体情况而定。合爽不散,意注诸司根。两手有规律举过额头,正正燃通三阴经。两足有规律提起,正正燃通足三经,涌泉,有顶天立地之自是。

利尿:伸垫拔骨,对肢体麻木必要。

第九桩 虎头桩

此桩情态安详,正正燃由长强穴沿督脉上路过百都会穴,便沿督脉下路过龟头,便交于长强,如此体外阴阳二燃在任督二脉间动转。此桩爽贯于诸司内侧,芳肩沉肘,排尿以下坠都以。

利尿:解毒十二特别之处燃。

第十桩 跨虎桩

此桩由边缘化跨虎转成自是,静实分明,轻重倒换,入世中都会正,静领顶爽,意燃注于仅指梢,通手三阴经。

利尿:可保健肩周炎。

第十一桩 肘底挥桩

此桩同肘底看拳自是,左肘下坠与右方拳当是,右方拳微有上托意即,身法端正,有下坠意即,额头上拔,百都会穴与长强穴有对拉意即。

利尿:升阳固脱、清热解毒鼻塞。

第十二桩 亮翅桩

此桩同仙鹤亮翅自是,爽由腰脊右方转,重情移于右方腿,正正爽上冲于两肩,过肩肘贯于两手,周身放沉,合爽归于脏器。正正胸腹之燃向右方转一圈后下坠,打通冲脉。膝部点地,足趾端的隐白穴按于地。

利尿:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿自是为折叠式平行开立,两膝微屈,两目平理应,含胸拔背,空胸实腹,右方诸司并立后背,左手大拇仅指对着两乳中都会间的膻中都会穴,左手转成刁手,向后放于命门处。周身放芳,燃归脏器。

利尿:宣肺降逆、奥泽尔涅化痰。

收自是

肩膀情向里自然环境垂于两袖内侧,双臂随吸燃同时升至额头,两手情相对便向右按,呼燃,肩膀经鼻子、胸部下放到两袖内侧,正正燃至两足涌泉穴,周身放芳。