怎炎居家治疗慢性前列腺炎
2017-07-28 07:40 来源:洛阳男科医院
慢性前列腺炎是男性健康的梦魇,1旦得医治和恢复便走上了漫长的旅程。那末,前列腺炎怎样医治,前列腺炎的医治方法有哪些呢?除配合医生之外,还可以多做1套医疗保健操,对防治前列腺炎是非常有帮助的。
第1节:取仰卧位,两手臂枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,坚持5—10秒,然随呼气放松肌肉,重复3—5次。
第2节:取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门,坚持5—10秒,然后呼气并放松肌肉,姿式还原,重复3—5
第3节:取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3—4次。
第4节:仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿一样运动,各做5—10次。
第5节:取座位置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,曲折自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上安后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5—6次。
第6节:盘腿座位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后并放松肌肉,重复4—5次。
第7节:盘腿座位,左腿伸直,右腿曲折,右足跟尽量靠阴,两手按在双膝上,吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会肉并上提肛门,双手指尖触左足尖,呼气时肌肉放松,动作复匡复3—5次后左右腿交换。
第8节:上身直下身跪,两足跸趾靠拢,足跟向外分开,臀实坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指触摸足跟,其余手指触摸,吸气时紧缩上提肛门,呼气时放松。重复5次。
第9节:仰卧位,双足双腿并拢,双手倒插腰将双足、双腿背尽可能抬起并伸直,停留5秒放下,重复5次。
以上各种锻炼方式大都有收缩会阴肌肉,上提肛门动作,这类方式可加速会阴血液循环,提高肌肉张力,加强对炎症的抵抗。
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