两种锻炼能预防前列腺癌

　　前列腺癌是肿瘤的1种，也是危害男性健康最多见的疾病。那末，生活中我们该如何预防前列腺癌呢？

　　前列腺癌如果能够尽早发现是可以治愈的，所以早发现早医治是治愈前列腺癌的关键，男性朋友1定要养成定期进行前列腺检查的习惯，和时发现前列腺疾病并进行医治。那末，生活中我们该如何预防前列腺癌呢？

　　快步走+游泳 能预防前列腺癌

　　每周快步走最少3小时，可延缓、乃至预防前列腺癌的分散，并且只有快步走才能带来这类效果。研究发现，那些每周最少快步走3小时的前列腺癌患者，其病情分散的速度要比渐渐步行且运动时间较少的患者减少了57%。

　　专家建议男性每天进行30分钟游泳，由于，游泳能提高抗病能力，增进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的减退，患晚期前列腺癌的可能性会大大下降。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的几率要比前者高出30%。这是由于，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，引发前列腺疾病。

　　预防前列腺癌 运动强度要适中

　　通过体育锻炼来预防前列腺癌，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调理，不要太剧烈。另外，骑自行车会致使前列腺炎发作，骑车姿式不正确是主要诱因。骑的时间太久，或道路比较颠簸，加上坐位没有调好，姿式不正确，更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。所以，除姿式正确，运动时间比较好每天坚持半小时左右。

　　所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也应当抽时间运动，每天坚持30分钟—1小时便可保证身体各项指标正常。从而调理免疫功能，预防前列腺病变，乃至是前列腺癌病发。